Comment organiser son journal intime

Nous nous appuyons sur la technologie pour presque toutes les activités de notre vie, qu'il s'agisse de planifier nos journées, d'organiser nos tâches et nos projets, de garder la trace de nos contacts ou même de suivre notre bière artisanale préférée.

La plupart des gens sont accros aux smartphones et utilisent un certain nombre d'applications tous les jours - Il est difficile de ne pas se sentir comme ringard avec un journal écrit, que l’on utilise quotidiennement pour gérer les tâches et enregistrer les activités et les pensées.

Cependant, rassurez-vous, la science valide les habitude séculaire du journal intime. Des recherches récentes ont démontré que la prise de notes à la main est plus efficace que la prise de notes électroniques pour se souvenir d'informations conceptuelles à long terme. Ces résultats ont été publiés dans Psychological Science.

Cela signifie-t-il que tous les entrepreneurs doivent adopter un journal relié en cuir et abandonner leur ordinateur portable ? Non, mais si vous vous trouvez attaché à vos appareils électroniques, vous pouvez envisager de tenir un journal écrit pour vous aider à vous déconnecter et à vous recentrer de temps en temps.

Voici quelques conseils pour commencer.

1. Toujours penser à écrire la date.

• Il est important de toujours inclure la date lorsque vous commencez une entrée dans votre journal. Cela vous aide à garder une trace de la fréquence à laquelle vous écrivez dans le journal, et il peut être amusant de revoir vos entrées plus tard pour voir comment votre état d'esprit change au fil du temps.
• Tout ce dont vous avez besoin pour écrire une entrée de journal est le jour de la semaine, le mois, le jour et l'année. Vous pouvez également ajouter l'heure du jour ou le lieu si vous souhaitez spécifier des informations supplémentaires.
• Vous pouvez ajouter un titre à l'en-tête de chaque entrée, ou écrire un gribouillis spécifique au jour ou au sujet de votre entrée.

2. Définissez votre propre style.

• Vous pouvez choisir comment vous voulez que vos entrées de journal soient écrites en fonction de votre style personnel. Vous pouvez écrire de manière plus formelle ou informelle, selon ce qui vous convient le mieux.
• Vous pouvez commencer chaque entrée en vous adressant au journal comme s'il s'agissait d'une personne avec l'invite classique "Cher journal...". Vous pouvez aussi écrire des invites telles que "Aujourd'hui j'ai vu", "Aujourd'hui j'ai ressenti" ou “Merci pour", ou toute autre phrase choisie, puis enregistrez ce que vous avez fait ce jour-là.
• Vous pouvez ajouter des images, des talons de billets ou d'autres images plates à vos entrées si vous préférez. Tout matériel qui repose à plat sur la page peut être collé ou collé sur votre écriture pour ajouter un intérêt visuel.
• Vous n'êtes pas obligé de suivre un format spécifique lorsque vous écrivez dans votre journal. Laissez l'inspiration qui vous vient inspirer la façon dont vous enregistrez vos entrées au quotidien.

3. Définissez une heure pour écrire dans le journal intime.

• Faire des entrées régulières dans votre journal est une excellente idée qui vous aidera à utiliser votre journal comme un outil pour exprimer vos émotions, soulager le stress, analyser et développer la gratitude. En effet, la tenue d'un journal régulier aide à rendre votre pratique cohérente.
• Publiez des rappels là où ils seront le plus souvent vus, comme sur un calendrier ou dans le cloud. Alternativement, ils peuvent être placés sur un calendrier physique, ou des rappels peuvent être ajoutés à un calendrier ou à un appareil électronique.
• Vous devriez viser à écrire une courte entrée quotidienne, même s'il ne s'agit que de quelques mots. Vous devez prévoir du temps pour écrire lorsque vous avez sommeil ou que vous vous réveillez. c'est typiquement le cas la nuit ou le matin.

4. Investissez dans un bon journal.

Vous serez beaucoup plus enclin à tenir et à utiliser un journal si vous en trouvez un qui est facile à utiliser, fiable et qui ne vous embarrasse pas pendant les réunions d'entreprise. Cela signifie qu'il ne faut pas se contenter d'un cahier de composition bon marché - à moins que ce ne soit ce que vous aimez - mais plutôt "investir" dans quelque chose qui encouragera son utilisation.

5. Trouvez le bon stylo.

Utiliser un mauvais stylo, comme un stylo à bille (désolé Bic), peut suffire à nous faire renoncer à écrire. C'est pourquoi vous devriez vous en tenir à un type de stylo particulier qui non seulement écrit bien, mais qui est aussi agréable à tenir dans la main. Le prix n'est pas un critère efficace pour mesurer son utilité, alors essayez divers outils d'écriture jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plaise.

6. Investissez le temps.

Pour ceux qui ont éliminé l'écriture de leur vie, il peut être difficile de s'y remettre. Pensez à l'intégrer à votre routine, soit le matin lorsque vous planifiez votre journée, soit le soir lorsque vous faites un compte rendu. De plus, accordez-vous un peu de temps chaque semaine pour écrire librement ou gribouiller, car il a été démontré que cela aide à améliorer la concentration et la créativité.

7. Abandonnez la perfection.

Enfin, vous devez avoir les bonnes attentes à l'égard d'un journal écrit. Votre carnet n'est pas censé être un manuscrit ou un mémoire, mais plutôt un endroit où vous pouvez "vider votre cerveau" d'idées, organiser votre journée et stimuler votre créativité. Il ne s'agit pas d'une œuvre d'art archivée au Louvre, alors ne le traitez pas comme tel.

Conclusion

Un journal peut être utilisé pour de nombreuses tâches personnelles et professionnelles différentes, mais celle que je trouve la plus bénéfique est sa capacité à vous aider à réfléchir. En conservant vos anciens journaux, vous pourrez les relire de temps à autre. Cela vous permettra de voir et comprendre tout le temps que vous aurez gagné à ne pas vous encombrer l’esprit avec des pensées négatives, superficielles et énergivores.

Le fait de pouvoir réfléchir de cette manière met la vie en perspective et vous apprend à gérer votre temps et à mieux vous concentrer sur les choses qui comptent le plus. C'est peut-être la meilleure raison de tenir un journal.

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